Как избавиться от никотиновой зависимости?

Как избавиться от никотиновой зависимости?

Избавиться от табачной зависимости нелегко. Любой заядлый курильщик всегда найдет много причин для оправдания своей вредной привычки. С самого начала отказа от никотина – это осознание того ущерба, что человек приносит вред себе и людям.

Многим очень тяжело отказаться от любимой табачной игрушки. И я хочу вам сказать, что помочь вам смогут продукты, которые мы используем каждый день.

Я попробую вам дать пару советов, для желающих бросить курить:

1.Пейте много молока

Давно известно, чтостакан молока, выпитый перед курением, делает вкус сигарет очень неприятным.Ну а вымоченные вмолоке, азатем еще и просушенные сигареты даютотвратительный вкус горечи. Докурить такую сигарету будет очень сложно даже опытному курильщику.Этотспособ мы можно посоветовать тем, ктохочет отучить отэтой вредной привычки своих близких.Потом все время, затягиваясь даже обычной сигаретой, курильщик подсознательно будет вспоминать эту отвратительную горечь.

2. Употребляйте продукты с витамином С

Во время курения, человек теряет большое количество Витамина С, так как никотин сначала разрушает витамин С, а потом занимает его место в организме. Чтобы снизить потребность в никотине, курильщик должен употреблять витамины с большим количеством Витами С. Апельсины, лимоны, соки из цитрусовых, черная смородина – эти продукты рекомендуются, как активным курильщикам, так и желающим расстаться с этой вредной привычной.

3. Принимайте еду, богатую на витамин В 6

Большой уровень витамина В 6 и аминокислоты снижают вероятность заболевания раком легких почти в два раза. Этот витамин присутствует в цельном зерне, фасоли, печени, банане и в пивных дрожжах (но это совсем не причина для алкоголизма J). Также этот витамин существует в синтезе гормона счастья – серотина. И могу вам сказать одно – кушайте бананы и будьте счастливы!

4. Употребляйте салаты из несладких овощей

Салаты изсельдерея, огурцов, кабачков, фасоли испаржи также способны “испортить” вкус сигарет. Еслипри этом избегать сладких овощей ифруктов, соленой ижареной пищи, атакже алкоголя, никотиновую зависимость вполне возможно держать подконтролем. Всесладкие ижирные продукты активизируют вмозге “центр удовольствия”. Насыщая организм, ониподнимают настроение, вследствие чего человеку требуется наслаждение. Алучшим удовольствием длякурящего, конечно, является сигарета.

5. Начинайте увлекается капустой брокколи

Брокколи содержит сульфорапин, химическое вещество, повышает активность гена, который защищает клетки легких от повреждения токсинами. Легкие – это же самое уязвимое место у курильщика. Даже, если вы будете употреблять брокколи тоннами, вы не избавите себя от никотина, но это будет отличным помощником в начальном этапе отказа от курения.

6. Пейте красное вино

В красном вине содержится ресвератрол ифлавоноиды, они снижают риск заболеваний легкими не только у тех кто бросил, но и у активных курильщиков.

В красном вине содержатся ресвератрол ифлавоноиды,они снижают риск заболевания раком легких нетолько утех, ктобросил курить, ноиуактивных курильщиков. Исследования, проведенные вЮжной Калифорнии,показали, чтоукурильщиков, ежедневно выпивающих бокал красного сухого вина вероятность возникновения заболевания на60% ниже, чему тех, ктовино неупотреблял.Однако нерекомендуется выпивать больше указанного объемаспиртного, впротивном случае вампридется избавляться ужеотсовсем другой зависимости – алкогольной.

7. Баклажаны

Никотиновая кислота, такнеобходимая организму курильщика, содержится вбаклажанах, чтоделает вкус этого овоща горьковатым, и, помнению ученых, ежедневное включение врацион питания, поможет, снизить “ломку” курильщика, вызванной отказом отсигарет. Таким образом, ежедневное потребление впищу баклажанов заменит никотиновый пластырь, который также призван устранять дискомфорт. Втоже время, баклажаны неспособны принести вреда организму, поскольку 10 гпродукта содержит всего 1 микрограмм никотина (сигарета содержит от1000 мкгникотина).

8. Ешьте имбирь

Тем, кторешительно настроен расстаться скурением, стоит попробовать имбирь.Тоесть, когда захотите покурить, сразу положите кусочек имбиря на язык. Вы почувствуете резкий жгучий, но в тоже время приятный вкус, и потом будете посасывать имбирь, словно леденец, желание покурить пропадет. Также этот корень хорошо освежает дыхание, и если вы все же замените сигарету на имбирь, то ваши близкие это оценят.

Ежедневное употребление напитка изимбиря смёдом илимоном поможет вампреодолеть тягу ккурению. Чтобы приготовить еговозьмите 2-3 дольки измельчённогоимбиря,сок 2-3 долек лимона имёдповкусу. Полученную смесь залейте 1 стаканом кипячёной воды.

Имбирь врационе курильщика просто необходим: ведь онпрепятствует развитию атеросклероза иподавляет рост злокачественных опухолей.

9. Попробуйте употреблять поменьше кофе, чай и алкогольные напитки.

Весьма часто никотиновая зависимость начинается после небольшого количества алкоголя. Алкоголь вызывает расслабляющий эффект, и поэтому опасность курения кажется не такой значительной. Сигарета в сочетании с алкоголем доставляет огромное удовольствие курильщику, от которого сложно отказаться.

Так же распространенно курения с чашкой кофе или чая. По соц опросам специалистов Duke University Medical Center (Университета дьюка) – то 45 % курильщиков говорят, что напитки, которые содержат кофеин – это чай, кофе, кола, улучшают вкус сигареты. Большинство курящих предпочитают покурить и запить чаем или кофе. Это очень распространенно и даже вошло в моду.

Похожие публикации

Оставить комментарий

Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>