Сколько витамина D требуется человеку?

Витамин D не только предупреждает возникновение хрупкости костей, но, возможно, защищает от рака, диабета и инфаркта, сообщает немецкая Tagesspiegel. Ученые спорят о том, как много витамина D требуется человеку.

Самое известное заболевание, вызываемое нехваткой витамина D, – это рахит,
который заметен по деформированным костям, отмечает газета. Во времена
индустриализации он был особенно распространен среди детей, которые росли в
скрытых от солнца, темных городских дворах больших городов.

Но, по всей видимости, витамин D представляет собой нечто большее, чем всего
лишь элемент, укрепляющий кости, говорится далее в статье. Люди, живущие в южных
широтах и получающие в течение всего года достаточно солнца, а вместе с ним и
витамина D, реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых
форм рака, таких как рак кишечника и рак груди. У них реже встречается также
такое заболевание нервной системы, как рассеянный склероз. Возможно, все дело в
“солнечном витамине”, предполагают исследователи.

“К этому следует добавить, что почти все человеческие органы снабжены
молекулярными “причалами” для витамина D. В клетках данная субстанция работает
как переключатель, управляющий более чем 1000 генами. Возможно, что снабжение
организма солнечным гормоном по этому пути оберегает его от болезней – во всяком
случае, на это надеются”, – пишет издание.

Взять, к примеру, рак. Как показывают исследования, при низком уровне витамина D
в крови риск возникновения рака груди, простаты и кишечника возрастает на
30-50%. А согласно исследованию в американском штате Небраска, риск
возникновения рака у женщин старше 55 лет снижался за первый год на целых 77%,
если они ежедневно принимали 1100 международных единиц витамина D3.

Однако не все эксперты с этим согласны, отмечает газета. Так, например,
американский Национальный институт рака в июне 2010 года констатировал, что ряд
исследований действительно подтверждают связь витамина D с уменьшением риска
заболевания раком. Однако результаты исследований при раке кишечника
противоречивы, а при злокачественных опухолях в области молочной железы,
простаты и поджелудочной железы “неясны”.

Или взять, к примеру, иммунную систему, продолжает автор статьи. Возможно, что
витамин D усиливает защитные силы организма – и одновременно подавляет
чрезмерные саморазрушительные реакции иммунной системы. Как выявило одно
американское исследование, люди с низким уровнем витамина D чаще заболевают
насморком или гриппом, отмечает автор.

“Однако, по мнению скептиков, до сих пор не хватает основательных, научно
аргументированных исследований, – пишет автор статьи. – Эта критика касается
всего спектра исследований витамина D в связи с хроническими заболеваниями – за
исключением его однозначно доказанной пользы для здоровья костей”.

Как отмечает издание, весьма сдержанно звучат и недавно опубликованные
рекомендации Медицинского института американской Национальной академии наук,
разработанные по поручению правительств США и Канады. Они возымели эффект
холодного душа для всех ярых сторонников витамина D среди ученых. Вместо того
чтобы последовать, казалось бы, убедительной норме в “1000-2000 единиц в день”,
специалисты определили дневную норму в размере 400 единиц (10 микрограмм) и
рекомендуют принимать по 600 единиц. Исключение составляют люди старше 70 лет,
которым рекомендуется принимать 800 единиц.

По мнению экспертов из США, проведенные исследования доказывают, что витамин D и
кальций полезны для здоровья костей. Однако их роль при других проблемах со
здоровьем не доказана.

Еще более осторожно высказывается Немецкое общество питания, говорится далее в
статье. Рекомендуемая им дневная норма составляет 200 единиц (соответствует 5
микрограммам). Лишь младенцам и людям старше 65 лет рекомендуется принимать по
400 единиц.

Не следует на свой страх и риск пытаться лечить потенциальную нехватку
витаминов, советует Дитер Фельзенберг, эксперт по мышечным и костным
заболеваниям берлинской клиники “Шарите”. Лучше определить свой уровень витамина
D, заплатив деньги, и проконсультироваться у врача, который компетентен в
вопросе здоровья костей, считает Фельзенберг.

Inopressa.ru

Похожие публикации

Оставить комментарий

Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>